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Mama und Baby Yoga

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Der achtsame Kurs zur Rückbildung - Stärkung für Körper & Geist

 

Dienstag 10:30 - 11:30 Uhr

&

Donnerstag 9:00 - 10:00 Uhr

 

 

 

Unser Mama-Baby Yoga bietet Dir als frischgebackene Mutter einen sicheren und achtsamen Raum, um Kraft und Ruhe in dieser neuen, aufregenden Zeit zu tanken. Dabei wirkt sich die entspannte Atmosphäre der Yogaklasse beruhigend auf Dich aus und das fühlt und spürt natürlich Dein Baby. Denn, wenn eine Mutter innerlich ruhig und zufrieden ist, überträgt sich diese Entspannung auch auf ihr Kind. Die Yogaübungen kräftigen nachhaltig Deine Beckenbodenmuskulatur und unterstützen somit die Rückbildung Deines Körpers nach der Geburt. Oder in anderen Worten: Du wirst fit!

 

Ab wann darfst Du teilnehmen?

 

Bei einer normalen und natürlichen Geburt (Spontangeburt) kannst Du bereits in der 8. Woche teilnehmen. In allen anderen Fällen (z.B. beim Keiserschnitt) raten wir dringend dazu, Deinen Arzt zu fragen. Auch der Wochenfluss sollte idealerweise ganz oder fast beendet sein.

 

Was genau passiert bei unserem Mama-Baby-Yoga?

 

In unserem Mama und Baby Yogakurs geht es vor allem darum, dass Du und Dein Kind Ruhe und Entspannung finden und die gemeinsame Beziehung zueinander vertiefen könnt. Die Verbindung von sanften Yogaübungen für Dich als Mama und entspannender Massagen für Dein Baby sorgen für nachhaltige Ausgeglichenheit bei Dir und Deinem Baby.

 

Zu Beginn des Kurses singen wir gemeinsam ein kleines Mantra. Deine singende Stimme stimuliert Dein Baby und weckt Gefühle von Geborgenheit und Wohlbefinden. Anschließend wird durch eine kleine, sehr achtsame, geführte Babymassage der Kontakt zwischen Baby und Mama hergestellt – außerdem entspannt sich Dein Baby dabei. Die meditativen, langsamen Yogaübungen mit oder neben Deinem Baby bieten Euch immer eine Kontaktmöglichkeit, fokussieren sich aber vor allem auf Dich und Deine Bedürfnisse.

 

Eine abschließende Meditationseinheit mit Baby auf dem Bauch oder Baby und Mama nebeneinander führt Euch in weitere Entspannung und schenkt Euch nachhaltig mehr Kraft.

 

Wohlbefinden muss bei Dir als Mama beginnen!

 

Yoga mit Baby hilft Dir aber nicht nur körperlich: Durch unsere meditativen Einheiten wirst Du ausgeglichener und erfährst eine besondere Entspannung. Dies verhilft Dir zu einem selbstsicheren Umgang mit Deinem Baby, was eure Beziehung deutlich fördert.

 

Kontakte knüpfen

 

Auch der Austausch mit anderen Müttern ist wichtig. Für viele Mamas ist die Yogastunde eine gute Möglichkeit, andere Mütter kennenzulernen, gemeinsam wertvolle Momente zu genießen und sich dabei auszutauschen.

 

Stillen und Windelnwechseln bei uns

 

Keine Sorge - Wir haben einen Bereich, wo Du in aller Ruhe Dein Baby bei Bedarf stillen oder die Windeln wechseln kannst. Wir sind ausgestattet mit allem nötigen Zubehör für einen angenehmen Aufenthalt von Dir und Deinem Baby,  inkl. einer modernen geruchlosen Entsorgungsstation für Windeln und einer Stillkissen!

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Vorteile für Mama und Baby

 

Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Rhythmusgefühl und Körperwahrnehmung Deines Babys.

 

Die noch frische Mutter-Kind-Beziehung zwischen Dir und Deinem Baby wird intensiviert und gefestigt, das sog. Urvertrauen wächst.

 

Dein Baby wird ausgeglichener - es schläft tief und ist generell entspannter.

 

Gezielte Kräftigung Deines Nackens, Schultern und Rücken, da diese Bereiche bei jungen Müttern besonders beansprucht werden, z.B. beim Babytragen.

 

Die Übungen stärken und straffen Deinen Körper und helfen Dir nach der Schwangerschaft Deinen Beckenboden zu stärken und Verspannungen zu lindern.

 

Du lernst das richtige Halten und Tragen Deines Babys, um die sensorische Entwicklung zu fördern.

 

Du bekommst Kraft und Fitness, und damit auch wieder Freude an Deinem eigenen Körper.

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Ruhe und Ausgeglichenheit für Dich und Dein Baby.

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